31 мая 2016
Человеческий мозг, как и любой другой орган, нуждается в регулярных тренировках. Без них снижается острота мышления, притупляется память. В молодости эти функции постоянно стимулируются, потому что человек почти непрерывно чему-то обучается. Первые слова, шаги, ясли, школа, университет, первый опыт работы – все это стимулирует остроту мышления и поддерживает в хорошем состоянии память.
Но со временем человек привыкает жить по шаблону, ежедневно повторять рутинные действия, не задумываясь над их смыслом. К тому же большинство из нас перестает учиться. Все это очень плохо сказывается на памяти. Она «ржавеет» и все чаще подводит в самый неподходящий момент. Упражнения для памяти помогут поддержать ее в хорошем рабочем состоянии и никогда не столкнуться с таким понятием, как склероз.
Упражнения для тренировки памяти
1. Очень полезно запоминать с вечера все дела, которые нужно выполнить на следующий день. Для этого пригодится доска для заметок светодиодная Люмос, на которой каждый вечер нужно фиксировать список заданий на завтра.
Доска Люмос светится в темноте. Перед тем, как закрыть глаза, перечитайте свой список 2-3 раза, максимально фиксируя внимание на каждом пункте. На следующий день постарайтесь по памяти выполнить все пункты плана, а вечером сверьтесь со своими записями. Выполнили все? Отлично!
2. Старайтесь регулярно заучивать одно стихотворение или песню. Понравилась какая-то популярная песенка? Найдите ее текст в интернете и сразу же хорошенько заучите. Распевайте песню во время уборки дома или приготовления ужина. Так и ваша музыкальная коллекция пополнится, и память будет постоянно тренироваться.
3. Чтобы память была острой, как бритва, мозг должен постоянно получать новую информацию. Во время этого процесса образуются новые нейронные связи. Человек развивается, тренируется его смекалка и память.
Старайтесь постоянно интересоваться чем-то новым. Смотрите научно-познавательные передачи, ходите в театр и на выставки, знакомьтесь с новыми художниками, читайте хорошие книги, путешествуйте. Смена обстановки – хорошая тренировка памяти.
4. Иногда плохо помнить какие-то вещи и события нас вынуждает банальная невнимательность. Возьмите за привычку, приходя в гости к новому человеку, старательно запоминать все детали обстановки, имена, внешний облик и характерные черты новых собеседников.
Вернувшись домой, восстановите по памяти все эти детали и немного «поиграйте» с ними. Представьте, что вы пишете детектив. Кто из ваших новых или старых знакомых мог бы стать главным подозреваемым, кто – случайным свидетелем, а кто – жертвой? «Напишите» свою книгу в воображении. Это очень увлекательно и тренирует память.
5. Старайтесь постоянно менять детали, которые вас окружают. Время от времени делайте в квартире перестановку мебели, почаще меняйте маршрут, которым ездите или ходите на работу, бывайте в новых местах и заводите себе разные хобби.
Не дайте себе погрязнуть в рутине, которая «усыпляет» мозг и убивает память. Все новое – это встряска для клеток серого вещества. Они активны только тогда, когда вы заставляете их работать. А главное – не забывайте постоянно делать эти упражнения, тогда и память подводить не будет.
Вернуться к новостям
Но со временем человек привыкает жить по шаблону, ежедневно повторять рутинные действия, не задумываясь над их смыслом. К тому же большинство из нас перестает учиться. Все это очень плохо сказывается на памяти. Она «ржавеет» и все чаще подводит в самый неподходящий момент. Упражнения для памяти помогут поддержать ее в хорошем рабочем состоянии и никогда не столкнуться с таким понятием, как склероз.
Упражнения для тренировки памяти
1. Очень полезно запоминать с вечера все дела, которые нужно выполнить на следующий день. Для этого пригодится доска для заметок светодиодная Люмос, на которой каждый вечер нужно фиксировать список заданий на завтра.
Доска Люмос светится в темноте. Перед тем, как закрыть глаза, перечитайте свой список 2-3 раза, максимально фиксируя внимание на каждом пункте. На следующий день постарайтесь по памяти выполнить все пункты плана, а вечером сверьтесь со своими записями. Выполнили все? Отлично!
2. Старайтесь регулярно заучивать одно стихотворение или песню. Понравилась какая-то популярная песенка? Найдите ее текст в интернете и сразу же хорошенько заучите. Распевайте песню во время уборки дома или приготовления ужина. Так и ваша музыкальная коллекция пополнится, и память будет постоянно тренироваться.
3. Чтобы память была острой, как бритва, мозг должен постоянно получать новую информацию. Во время этого процесса образуются новые нейронные связи. Человек развивается, тренируется его смекалка и память.
Старайтесь постоянно интересоваться чем-то новым. Смотрите научно-познавательные передачи, ходите в театр и на выставки, знакомьтесь с новыми художниками, читайте хорошие книги, путешествуйте. Смена обстановки – хорошая тренировка памяти.
4. Иногда плохо помнить какие-то вещи и события нас вынуждает банальная невнимательность. Возьмите за привычку, приходя в гости к новому человеку, старательно запоминать все детали обстановки, имена, внешний облик и характерные черты новых собеседников.
Вернувшись домой, восстановите по памяти все эти детали и немного «поиграйте» с ними. Представьте, что вы пишете детектив. Кто из ваших новых или старых знакомых мог бы стать главным подозреваемым, кто – случайным свидетелем, а кто – жертвой? «Напишите» свою книгу в воображении. Это очень увлекательно и тренирует память.
5. Старайтесь постоянно менять детали, которые вас окружают. Время от времени делайте в квартире перестановку мебели, почаще меняйте маршрут, которым ездите или ходите на работу, бывайте в новых местах и заводите себе разные хобби.
Не дайте себе погрязнуть в рутине, которая «усыпляет» мозг и убивает память. Все новое – это встряска для клеток серого вещества. Они активны только тогда, когда вы заставляете их работать. А главное – не забывайте постоянно делать эти упражнения, тогда и память подводить не будет.