Фитнес-клуб дома: на какие тренажеры обратить внимание?

Надоело тратить время на дорогу до фитнесс-клуба и обратно? Хотите заниматься в любое удобное для вас время и не привязывать себя к расписанию?

Рекомендуем организовать дома собственный спортзал. Потратите время и деньги всего один раз, зато дальше будете заниматься по собственному расписанию на своих тренажерах.

Как же подобрать тренажеры?

Для начала надо определиться с целями.

• Если ваша цель - похудеть и придать мышцам тонус, стоит обратить внимание на кардиотренажеры (аэробные). Такие тренажеры не только помогают сжечь лишние килограммы, усиливают кровообращение, но и помогают проработать нужные группы мышц. Как примеры таких тренажеров: эллиптические, велотренажеры, степ-платформа, беговая дорожка.
• Если цель - накачанные мышцы и рельефные кубики на животе, уделите внимание силовым тренажерам. Вам надо укомплектовать свой домашний тренажерный зал штангами,гантелями, турником, опорами для отжиманий, утяжелителями.

Чем отличаются тренировки на данных тренажерах?

На аэробных тренажерах занимаются длительное время (от 30 минут и более), при этом суть не в прокачке определенных групп мышц, а в разогреве всего тела, тренируются сердце, легкие, сосуды.

На силовых тренажерах упражнение делается определенное число раз с достаточно большим усилием. Между подходами делается перерыв.

Какие тренажеры для чего нужны?

1. Велотренажер - один из самых полезных и удобных тренажеров. У современных велотренажеров есть разные программы тренировок с изменяемой степенью нагрузки, которая может варьироваться – от легкой прогулки по парку до сложного подъема в гору.

Также специально для дома разработана модель мини-велотренажера "Аэрофит". Такой тренажер компактен и не займет много места.

2. Настенный турник– тренажер, не занимающий лишнего места и при этом очень эффективный. Он идеален для мужчин, желающих развить плечевой пояс.

Хитом продаж среди таких турников является тренажер турник "Универсальный" (Iron Gym)
Такой турник можно использовать не только для подтягиваний, но и как опору для отжиманий.

3. Степперы (шагомеры) занимают немного места, поэтому являются отличным вариантом для дома. На них можно проработать мышцы ног, бедер, ягодиц. Такие тренажеры помогут сжечь лишний жир и придадут ногам и попке соблазнительный рельеф.

Хитом среди таких тренажеров являет Кардиостеппер (Cardio Twister, Cardio Slim).

• Удобный руль
• Противоскользящие педали
• 7 режимов тренировки

Помогут не только похудеть и придать мышцам нужный рельеф, но и получить удовольствие от занятий.

4. Реверсивные тренажеры - недороги, занимают мало места, легко собираются. Такие тренажеры позволяют как прорабатывать отдельные группы мышц, так и тренировать сердце и легкие.

Одними из самых популярных в данной группе тренажеров является тренажер для мышц живота "Монолит".

5. Эллипсоиды (лыжи) - отличный вариант для тех, у кого есть проблемы со спиной. При занятиях на таких тренажерах отсутствует вертикальная ударная нагрузка на позвонки, как, например, на беговой дорожке.

6. Фитбол (гимнастические мячи). Здесь можно убить сразу несколько зайцев - помимо хорошей аэробной нагрузки и проработки практически всех групп мышц, фитбол позволяет развить гибкость и чувство равновесия.

Рекомендован беременным, не отказавшимся от физических нагрузок.

Даже если Вы просто сидите на нём, то всё равно происходит напряжение разных групп мускул, и единственным условием является сохранение совершенно ровной спины во время выполнения упражнения.

7. Тренажеры с эспандерами. Тренировка с такими тренажерами по уровню нагрузки превышает даже езду на велосипеде или бег.

Позволяют быстро привести в форму руки, ноги, живот и ягодицы. Зачастую упражнения с эспандерами используются для разогрева перед основной тренировкой.
 

Здоровья вам, подтянутой фигуры и отличного настроения!