Номер корзины:
8-800-333-89-80
Звонок бесплатный

Вся польза скандинавской ходьбы

Вся польза скандинавской ходьбы
02 марта 2016

Почему-то скандинавская ходьба ассоциируется у нас с пожилыми людьми. Хотя этот вид тренировок не имеет никаких возрастных ограничений! Заниматься такой физической нагрузкой можно всем, потому что у нее практически нет противопоказаний.

Европа уже давно применяет этот вид ходьбы. Причем ей, действительно, все возрасты покорны— от молодежи до пожилых людей.

Как начать заниматься скандинаской ходьбой?

Для этого вида спорта не надо проходить специальное обучение, у вас и так все получится. Все, что необходимо — это палки, парк или лес. Можно гулять и по тротуарам, но воздух там не всегда чистый, а при движении могут возникать помехи.

Также ходьбу можно разнообразить физическими упражнениями с палками на растяжку, сделать пару подходов приседаний, поднимая горизонтально лежащие в ваших руках палки вверх.

  • Скандинавская ходьба принадлежит к разряду кардиотренировок, поскольку не дает чрезмерных нагрузок на сердечную мышцу;
  • Улучшается кровообращение;
  • Улучшается работа сердца, сосудов и легких.
  • Пользы много, но вам не придется двигаться выше своих сил, задыхаться и краснеть.

скандинавская ходьба

Многие применяют скандинавскую ходьбу с целью похудения и восстановления здоровья организма в целом:

  • Правильное выполнение техники скандинавской ходьбы помогает включать в работу 90% мышц всего вашего тела (практически как и во время плавания), при этом идет нагрузка не на коленные суставы (как, к примеру, это происходит во время бега или езды на велосипеде), а равномерно распределяется на нижнюю группу мышц и на верхнюю, что позволяет уменьшить давление на позвоночный столб, поясницу, колени.
  • Развиваются мышцы спины и плечевые мышцы, уходят болевые ощущения в области шеи и плеч, улучшается осанка.
  • По сравнению с обычной ходьбой, данный вид спорта сжигает на 46 процентов калорий больше. Занимаясь 30 минут в день, вы избавитесь от 300ккал и на целые сутки активируете ваши обменные процессы.

  • Известно, что при малоактивном образе жизни организм теряет кальций. Скандинавская ходьба увеличивает плотность костной массы. Это особенно важно при остеопорозе и риске переломов.
  • Улучшается функционирование сердца, сосудов, легких, нормализуется давление и уровень холестерина.
  • Скандинавскую ходьбу могут использовать люди с чрезмерно большим весом, пожилые люди, и те, кому противопоказаны активные упражнения или бег.

Скандинавская ходьба полезна и в таких ситуациях:

  1. После перенесенного инфаркта;
  2. При двигательных расстройствах после перенесенного инсульта;
  3. При ишемической болезни сердца;
  4. Для заметного снижения сахара в крови.
  5. Даже при таких серьезных нарушениях здоровья скандинавская ходьба довольно эффективна.

Единственные противопоказания у скандинавской ходьбы:

  • Вирусное заболевание, грипп или ОРЗ.
  • Недавно перенесенная операция на брюшной полости.
  • Гипертонический криз и аритмия.

Для хорошей физической формы достаточно трех-четырех часовы тренировок в неделю.Попробуйте - и уже через месяц вы оцените разницу "до и после"!

Ваш интернет-магазин AgmaShop.

Спрашивайте у менеджеров: 8(800)333-89-80 (звонок бесплатный)

Вернуться к новостям
 
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии