Номер корзины:
8-800-333-89-80
Звонок бесплатный

Здоровье наших ног

10 февраля 2016
Большинство людей просто не обращают внимания на то, как ходят сами, но если посмотреть на походку отдельного человека со стороны, то всегда можно будет выявить недостатки. Ошибочно думать, что если человек имел некорректную походку всю жизнь, то он не сможет научиться этому и в будущем. 
Так, стопа ноги всегда должна располагаться прямо, а пальцы не должны выворачивать наружу; при походке спина должна держаться ровно, а голова высоко поднятой; размер шага должен соотноситься с ростом человека, то есть быть не слишком широким и не слишком мелким; если во время ходьбы вы несете что-либо в руках, распределяйте вес равномерно, чтобы не перегружать позвоночник. Также избегайте ношения высоких каблуков, а если и носите их, то чередуйте их с удобной обувью. 
Если все ваше тело будет полностью опираться на ноги, а ритмичность дыхания будет соответствовать ритмичности шагов, то вы уже на пути к красивой и легкой походке. Но красивая походка это одно дело, а ноги могут уставать, к примеру, в силу специфики вашей работы, от которой вам не избежать, поэтому давайте рассмотрим варианты, как можно расслабить их и заодно скорректировать походку:
1. Сядьте на стул, одну ногу положите на другую и совершайте круговые движения вправо-влево, после чего поменяйте ноги местами. Повторяйте эту процедуру 10 раз.
2. Поставьте ноги на ширину плеч, выполняйте ходьбу на месте, при этом не отрывая носок от пола. Колено ноги, которое стоит на носке, можно слегка сгибаться. Руки должны быть согнуты и двигаться в такт локтям. Данное упражнение рекомендуется выполнять в повышенном темпе. 
3. Сделайте четыре шага на носках, четыре шага на пятках и четыре обычных шага. Выполнять необходимо в быстром темпе. 
4. Прижмите стопу ноги к полу и выполняйте скольжение ею в различных направлениях, включая движения по кругу. Очень полезное упражнение, особенно для укрепления мышц бедер и ног. 
5. Положите книгу на голову и постарайтесь походить с ней по комнате. Это отличный способ исправления походки.
6. Лягте на кровать или пол, поднимите ноги под прямым углом и обоприте их о стену. Теперь опирайтесь одной ногой на нее, при этом вторую слегка сгибая в колене, а затем меняйте их.
Данный комплекс упражнений поможет не только скорректировать вашу походку, но и немного расслабить ваши ноги. Для достижения более выраженного эффекта вам поможет расслабляющая ванночка для ног Scholl Velvet Smooth, 150 мл, которая также прекрасно помогает снять сильную тяжесть после тяжелого рабочего дня.
Вернуться к новостям
 
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии